przed i

Lykasz rano 4 kap (5gram) i po lub przed treningiem znow 4kap (5gram) A dni bez treningu tylko rano 4kap(5gram)

no wporzadku tak zrobie :) sogi leca także w DT: przed teningiem nitro po mono DNT: z rana mono i w porze treningu mono

Nitro + mono kup i dawkuj tak jak napisali koledzy wyżej. DT: przed treningiem 25-30g nitro a po treningu 5g mono DNT: rano mono 5g

Fakt jednak jest taki że nie była bez winy, a post został edytowany więc nie obrazilem jej, a to że sobie zajrzała i zobaczyła jak wyglądał post przed edycją to przecież nie moja wina, mogłem pomylić okienka

To przed cyklem ani w trakcie nie robiłeś żadnych badań? Nie kontrolowałeś prolki i estrogenów?

To przed cyklem ani w trakcie nie robiłeś żadnych badań? Nie kontrolowałeś prolki i estrogenów? Widać dobrze te zdjęcia? Bo u mnie trochę zamazane. Zrobić teraz jakieś badania?

ok a jesli brałbym multiple sport to witaminy z rana i mineraly po trenie? czy walic wszystko z rana. a moze minerały przed snem? pzd czekam na odp

[...] Tluszczu u mnie niema za wiele, poprostu mam taka budowe. Fakt, jesli chodzi o diete to heh wtyd przyznac ale nigdy o niej nie myslalem, za moich czasow byly obozy sportowe przed zawodami i tam sie robilo kondyche. Jak juz pisalem we wczesniejszych postach z powodu wypadku niemoglem kontynulowac sportu ktory kocham:) Nad Swoim cialem pracuje [...]

Zdecydowanie nie dawaj carbo przed treningiem. Posiłek na dwie godziny i tyle. Posiłek ostatni połącz z pierwszy zamiast wrzucać takie przekąski.

[...] dni nietreningowe: 5g rano na czczo i 5g o tej porze o której bierzesz w dni treningowe po treningu. Tauryne: do każdej porcji krety dodaj po 2 kapsółki(1000mg) oraz 2 kapsółki 45min przed treningiem. Carbo bierz po treningu razem z kretą i tauryną. Glukozy bym na twoim miejscu odżócił, a gainerka to indywidualnie w zależności od brakó w diecie

stawiam ze bedzie to wysilek wytrzymalosciowy wiec przydaloby sie ladowanie weglowodanami. wejdz na ta strone http://www.apz.pl i poczytaj o odzywianiu kolarzy przed startem. moze sie przydac. z potrwa od razu zaproponuje platki owsiane, kasze gryczana, ryz brazowy, ser bialy chudy, jajko itd. poczytaj troche a dasz rade

dzięki chłopaki łapcie po sogu a co sądzicie o takim rozłozeniu posiłkow: I posiłek rano przed wyajzdem ok 6:00 - płatki owsiane na mleku +2 kromki ciemnego pieczywa z szynką II posiłek ok godziny 10. - białe pieczywo z dżemem + tymbark life(guarana)

mzb tanie i dobre. No i nie ma jak przed snem pojechac na recznym :D zasypiasz jak niemowlak :) Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-05-20 20:29:36

Intensywne rozciąganie przed ćwiczeniami siłowymi ma negatywny wpływ na siłe, rozciąganie statyczne to oszukiwanie naszego układu nerwowego a to on decyduje o sile skurczu mięśnia. Więc mięsień poddany intesywnemu rozciąganiu statycznemu powoduje że impuls nerwowy jest słabszy i następuje rekrutacja mniejszej ilości włokien mięśniowych. Mniej [...]

to wezme 20 g przed treningiem i po treningu 20 ... a czy moge po ttreningu silowym odrazu po bcaa isc na rower czy jakis czas odczekać ? a jezeli mam dni treningowe ale nie robie areobow to tez dodaje bcaa przzed i po tak ? a jak dawkowac ta glutamine? bo juz mam kupioną to jej nie wyrzuce Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-02-21 20:36:02

ja brałbym przed + ewentualnie po dodatkow (ale wolalbym rano). kup zwykle mono/jablczan/estero/oro - co tam lubisz i bierz po jesli chcesz. po treningu wystarczy dobre białko + ewentualnie węgle.

Dzieki wielkie za rady, w miare mozliwosci finansowych bede sie objadal tez rybka, a poki co zaczynam jesc wiecej miesa no i nie obawiam sie tych tluszczy. Na co zamienic ten twarog jako posilek przed snem?( oprocz odzywki gdyz problemem jest kasa)

jest też stara metoda mamci ale to tylko na wypadek gdy pijesz wódkę ale nie chcesz się nią nagrzmocić wystarczy tylko przed samym wyjściem na imprezę walnąć dwa lub trzy surowe jajka będzieśż mógł wtedy normalnie wódzię ciapać ale pijany nie będziesz bo alkohol zetnie zamiast twojego białka to białko kurze. ale ostrzegam że na drugi dzień jest [...]

smarujemy sie przed rzecz jasna,potem nadmiar mozemy usunąc,krem bardzo dobrze robi na skóre,zawiera retinol,który pomaga w odbudowie naskórka.Maśc genialnie wpływa na suche skóre ust,pomaga w leczeniu zajadów i innych dolegliwości skórnych,przy lekkich poparzeniach słonecznych tez pomaga.Cena tez niczego sobie.

patrząc na wagę to nie masz czego rzeźbić - konkretna i długa masa przed Tobą